s 4

Rozpisze SW i siłkę osobno. DT:Shock przed, 1g BCAA ( czystego nie prochu ) na 10kg masy ciała przed, Storm po 30g białka po DNT:Storm rano czy tam kiedy Ci pasuje. Jak masz SW to: BCAA przed i po Omega 4 kapsy do posiłkow ed Rozpisałem żeby Ci jak najdłużej starczyło BCAA ale i tak chyba bedzie mało. Tu masz dobrą promocje [...]

1.mozna, jednak mozesz tez sprobowac treningu na czczo:-)) 2.nie sa, sa tylko drozsze 3. tauryny nie, d3 i k2 jak najbardziej, jednak powoli mamy coraz wiecej slonca wiec mozna zrezygnowac z zakupu 4.nie da sie utrzymac masy ciala i gubic tluszczu 5.lepiej dorzuc sobie ba do zestawu 6.spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-07 16:24:48

ja juz 4 tyg to bije i mysle , ze bedziesz zadowolony Badalem w zeszlym tyg tescia i calkiem duzo go bo norma jest od 3-10 a ja mam 38,2 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-02-09 17:45:14

Nie idzie masa czy nie możesz już dokładać obciążenia do tych ćwiczeń? Możesz zrobić jakieś dwa proste zestawy A/B i dać po 3-4 ćwiczenia na zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-13 13:34:06

AAKG w dnt ma na celu zwiększyć "światło" naczyć krwionośnych co ułatwia transport innych substancji do mięśni np. BCAA, białka, beta-alaniny czy subst. zawartych w AnimalFlex, Co do BCAA to nierozumiem o co ci chodzi, bcaa w trakcie i po treningu? odstęp między treningiem a pierwszym posiłkiem kiedy przyjmuje białko to ok 4-5 h Zmieniony przez - [...]

A z czym ryż proponujesz jeść ? Wymyśliłem taki jadłospis: 1 posiłek: -płatki owsiane 2.posiłek -jabłko -chleb razowy z serem 3.posiłek -serek wiejski -chleb razowy 4.posilek -ryż z jajkiem -chleb razowy 5.posiłek -chleb razowy -szynka -herbata zielona Co ty na to ? Zmieniony przez - gutenberg95 w dniu 2013-12-15 17:26:03

Odbiór osobisty w Lublinie. Koszulki na zdjęciu rozmiar L. Cena 40 z kw listem poleconym priorytetowym. Skarpety w cenie 4,5 para + kw ( w zależności od liczby par od ok 8 zł). Możliwa zamiana na jakieś suplementy. Zmieniony przez - młodzik10 w dniu 2014-03-24 12:42:29

Trening: Klatka/Biceps: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4s 6-8 powt. Rozpiętki na ławce skośnej 4s 13-15 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s 15-18 powt. Ugianie ramion ma modlitewniku ze sztangą łamaną 4s 6-8 powt. Uginanie ramion naprzemian z supinacją stojąc [...]

Dolorzylem wiorki kokosowe oraz bede urzywal smalcu do smazenia. Natomiast teraz pytanko bo wyszlo mi 145gr tluszczy w sumie i czy nie za duzo to tluszczy gdyz zawsze trzymalem na poziomie 1 gr na 1 kg masy ciala przy zrzuceniu z wagi powiedzmy do 60 kg tluszcze beda wynosic 2,4 g na 1 kg masy ciala to nie za duzo czasem ? Zmieniony przez - SeBaLy [...]

A głównie bazuje w swojej diecie na węglowodanach.Węgli na razie mam ponad 5 gram na 1kg masy ciała ale to się będzie zmniejszać bo obniżam z tygodnia na tydzień w końcowej fazie redukcji powinno być około 1.5 g na 1kg masy ciała , tłuszczy wtedy będzię 1.3 gramy na 1 kg masy ciała a białka 2,3 gramy na 1 kg masy ciała do moze tak być? Na masie [...]

Dobra to lecę push pulla 4x w tyg planem A i b co trening z ciezarami znizac dużo na początek czy tylko troszkę ? A co do zrzucenia to 4 dni wtedy gdy mam trening bilans ujemny A gdy mam Free Day dodatki bilans tak ? A co do cardio to bym wrzucił na początek 2x w tyg po treningu siłowym. Gdybym miał robić w dzień wolny to trochę ciężko by mi [...]

Z takim podejsciem to sobie lepiej daj spokój z sw... Chyba jeszcze sa treningi Mt i kb w sp 4 w srody i piatki o 17 i 18 Zmieniony przez - Dziuplaa w dniu 2009-08-19 21:57:36

Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki kukurydziane 75g zamien na platki gorskie Posiłek 2(szkoła): -chleb pszenny chleb razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g Posiłek 3(obiad): -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to [...]

Z takimi wynikami silowymi to to powinienes to prolongatum polaczyc z jedzeniem;-) pozatym najpierw piszesz ze enana miales prolke a pozniej ze z undera no to jak w koncu? %-) W oryginalnym omo masz 4 estry, w wyebce ktora lata po pl jest najprawdopodobniej prop albo mala ilosc enana wiec sam sobie odpowiedz Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

Słuchaj , ja chcę kręcić aeroby na bieżni , chodzi mi o szybki marsz i chcę wykonywać to po treningu siłowym. Celem jest masa mięśniowa. Więc opcja 1,4,5 po 30 minut? :) A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do [...]

Wyniki open BB, pierwsza czworka 1. Roelly Winklaar 2. Nathan De Asha 3. Lukas Osladil 4. Andrea Muzi /SFD/2019/9/22/0e10fd48b934488bb0a2ff76ad2af58e.jpg /SFD/2019/9/22/628557718e7f48ae96b432609438b803.jpg /SFD/2019/9/22/0ea222b51cda4d54903caa5bf07794b1.jpg /SFD/2019/9/22/00cc0a0887b448c4b9703dc3fccd6b0a.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

w bikini Polki prezentowały się następująco: Adrianna Kaczmarek (4 miejsce) /SFD/2019/9/23/b10463f7566b473b93239f9ca5d18e49.jpg /SFD/2019/9/23/6880f6f1d3ef44bebb15780027dc67b8.jpg /SFD/2019/9/23/dfa85a1f60df4e9ba560150f85047aa7.jpg Edyta Tamilewska (8 miejsce) /SFD/2019/9/23/6f3665dba5bc4af9be34e54d5b74d9e3.jpg [...]

Czy może to że się nie odblokowałem może być przyczyną tego że nie mogę przytyć?? _ NIE organizm sam wraca do równowagi _ jezeli nie odblokowałeś się chemicznie to ten proces tylko wydłużyłeś ale do 3-4 miesięcy po cyklu sam organizm się wyreguluje __ tak więc nie wiązał bym obecnego stanu z incydentem z przed 2 lat __ Zmieniony przez - 8x8 w [...]

Z nogami jest tak, że póki co chcę je dać na próbę (nie wiem czy nie będę miał problemów z kolanami, bo uprawiam inny sport, który mocno obciąża kolana) i dlatego jest mało ćwiczeń i serii. Co do planu to wolałbym pozostać przy 4 dniach w tygodniu. A co do brzucha to ćwiczę ABS II dlatego nie ma go w planie. Zmieniony przez - marsam36 w dniu [...]

Na Wstepie s.m.p.a. dzieki za poprawki Mam jeszce Kilka Pytan jak znajdziesz chwilke 1.Dlaczego w Pierwszym Posliku musimy dac zamiast Owsianych Ziemniaki dla mnie to jeszcz lepiej ale chodzi mi o to zebym to zrozumial i jak z dawkowaniem ile tego dac no i dlaczego taka zmiana i do dam do tego jeszcze Tunczyka w Puszcze na wodzie moze tak byc [...]